Kali - jak nie :-D Robiłem wypiske z wczoraj i dzisiaj i przed wysłaniem cała poszła się yebać :/ Napisze krótko: wczoraj brak treningu, dieta i suple te same. Dzisiaj: Sporo roboty nad pracą lic. + jutro ost. poprawka, sporo tego mam ostatnio, od środy luz. Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x 25p/55kg x 12p/60kg x 9p 55kg x 21p/60kg x [...]
/SFD/Images/2015/12/31/69d4dcbc7a5d4cc2aacb8d96f3cbdb40.png 24.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c9e0c185a28a46b0b8dcadbbfa8256d0.jpg Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam [...]
[...] do drążka. To jest dopiero bajer pyt nr 3 biegam już jakieś 2 lata regularnie(podczas treningu dla początkujących też) czy przy treningu dla średniaków jest to dobry pomysł(przed treningami biegałem)?? zwłaszcza jeżeli chodzi mi o zdobycie masy mięśniowej i siły?? ale niechce też stracić kondycji jaką zdobyłem biegając-co zrobić z tym fantem?? [...]
[...] PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy zapominać także o rozciąganiu mięśni i stawów. Dzięki takiej profilaktyce skutecznie zmniejszymy [...]
Tłumaczenie:TO WYGLADA MNIEJ WIĘCEJ TAK TŁUMACZYŁEM TO TRANSLATOREM A ON NIE JEST REWELACYJNY!!!POZDRO Wy zbieracie się jest przedstawiany przyszłości (transakcja terminowa) *prohormones*. To jest zawołane (nazwany) *1-AD*, i to jest bez wątpliwości pojedynczy najwięcej (najbardziej; największa część) zdumiewający (zdumienie) *prohormone* jest [...]
Antoś, nie odbierając Ci pewnej racji stwerdzę, ze; ...no, trochę się dziwie bo nawet średnio doświadczona osoba zorientuje się bez problemu, ze przysiady sa daleko przed czymkolwiek, więc należałoby raczej tutaj wykorzystać wszelkie możliwości- i nie chodzi tu tylko o przejściowy wpływ hormonalny bo to mały wyrywek sytuacji. chodzi przede [...]
[...] i optymalizacji. To co przyjelo sie uznawac w cywilizacji wspolczesnej wali sie z mostu u podstawy - jestes zwierzeciem ktore musi przetrwac - organizm bedzie sie bronil przed wszelkimi zjawiskami zewnetrznymi i wewnetrznymi ktore zagrazaja jego egzystencji. Masa miesniowa jest zagrozeniem do przetrwania. Osobnik ktory bez aktywnosci [...]
[...] 40g w czwartym tygodniu-w czterech dawkach- po 10g. Odstęp pomiędzy kolejnymi dawkami powinien wynosić kilka godzin, by zapewnić ciału stały dostęp glutaminy. Przestrzegam przed rozpoczynaniem od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. Organizm nawet nie zobaczy egzogennej glutaminy, gdyż nie będzie jej [...]
[...] padł mi cukier po treningu i zaczęły się tego typu akcje. Po jednym z meczów okazało się że mam naderwany czworogłowy uda i czeka mnie 4-6tyg przerwy. W jej czasie w strachu przed zasmalczeniem, zacisnąłem jeszcze bardziej pasa i w konsekwencji po powrocie, straciłem sporo moich atutów na boisku. Byłem totalnie bez siły, ogólnie dramat. [...]
[...] sznurem 12, 12, 12+drop 25% 40min cardio na czczo. Pospałem ciut dłużej jak w tyg to i trening troche później, ale ogólnie sam trening bardzo fajnie może przez wk***ienie przed treingiem :D z tego wszystkiego w wyc na skosie zamaist 5kg dołozyłem 10kg ale już po fakcie się skapłem :D dziś dnt, z rana fizjio, praca, wlewik i praca do 20 czyli [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] ignorancji. On jest częścią niewielkiej sieci oryginalnych studentów, którzy kontynuują tradycję sztuki walki Bruce’a Lee – JKD. Wywiad. Pyt. Czy przed spotkaniem Bruce’a Lee miałeś jakieś wcześniejszy kontakt ze sztukami walki? LH. Tak. Zacząłem w 1958 roku od judo, ale trenowałem również wrestling. W tamtym [...]
[...] położyć czując takie senne zmęczenie, nie wiem czy to od upałów. Jeśli chodzi o biodro to kładłem głównie nacisk na rotację zewnętrzną i ona już jest praktycznie taka jak przed zabiegiem czyli niemal 90 stopni i powoli wychodzić poza ten zakres. Zaniedbałem zgięcie i rotację wewnętrzną i fizjo zmotywował mnie żebym się przyłożył do pracy nad [...]
[...] z niskim przepływem krwi. (było to badanie na 608 osobach z czego część miała niskie poziomy SAMe a druga połowa wysokie i zostali do siebie przyrównani) – SAM-e chroni przed chorobami wątroby oraz pęcherzyka żółciowego – zwiększa poziom glutationu w wątrobie o 200% oraz mózgu, ochraniając organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi – [...]
[...] ma szansy by w normalnych warunkach 12 tygodni przetrwać bez odpoczynku. Dlatego następne dwa tygodnie przyniosły fale parodniowych regeneracji. Pomogły one złapać oddech przed najgorszym finiszem Tak, nie da się ukryć, ostatnie 4 tygodnie to droga przez mękę, skutki ciągłego podnoszenia obciążenia, walki o czas i niskie kalorie dają już o [...]
[...] głupio) fragmentem mojego artykułu, który bedzie w styczniowym numerze "Sportu dla Wszystkich": "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących [...]